每月进行乳房自查一次，宜选择在月经结束后的7-10天进行，因为这时候，女性雌激素处于稳定状态，对乳房的影响最小。

     如已闭经，可在每月选定一个固定的日子。

1、看，在镜子面前站立，上肢自然下垂放松，观察两侧乳房是否对称，双侧乳房形态有无异常，双侧乳头是否在同一水平线上，乳房有无凹陷或变形，乳房皮肤有无红肿、橘皮样改变，乳晕是否正常、有无凹陷。

2、摸，正确的触诊方法：用一侧手触摸另一侧乳房，手指指腹与手掌心在同一水平。按逆时针方向，依次从乳房的上方、外侧、下方、内侧、腋下五个方位按压触摸乳房有无肿物，感觉皮肤下有无改变，挤压乳头有无分泌物及液体溢出。

3、按，若触摸到肿物质地是否硬韧，是否活动，是否边界清楚，是否疼痛，感觉皮肤深部乳房组织的改变。

4、换，按照同样的次序，同样的方法，检查另一侧乳房。

     很多女性朋友在进行乳房自检过程中，常因检查手法不正确，而把乳腺叶误认为肿块，怀疑自己乳腺癌，给自己平添很多精神负担。

乳腺超声：它能够发现乳腺囊肿和结节、肿块，但对于直径在0.4cm以下的肿块识别能力较差，只做这项筛查可能会错过较小的肿块。

乳腺X线摄影：即钼靶检查，能够筛查出乳腺超声难以发现的乳腺微小钙化，与乳腺超声筛查相辅相成，精准诊断病情。建议40岁或以上妇女，每一或两年接受乳腺X线检查，有乳腺肿瘤家族史可遵医嘱提前检查。